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打呼噜的危害以及预防措施

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打呼噜在医学上称为打鼾,打鼾不仅影响别人睡眠,同时也是危害很多的一种疾病。它是引起脑中风、急性心脏猝死等,多种疾病的重要的独立危险因素。

打呼噜的危害

打呼噜的危害

打鼾的发病机理

打鼾的病因多为咽部气道狭窄、咽神经肌肉功能失调以及鼻和喉的阻塞性病变、内分泌疾病及颅面畸形等。由于睡眠时咽部肌肉张力下降,使原先相对狭小的咽腔更趋狭窄,呼吸气流通过时产生涡流,导致咽壁软组织如软腭、悬雍垂、咽腭弓及舌腭弓颤动,引起打鼾。

正确认识打呼噜

正确认识打呼噜

打鼾的危害

一:引起高血压

大家都知道,高血压是引起心脑血管疾病的最重要的因素,据研究原发性高血压患者20% ~30%是由睡眠呼吸暂停引起的,至少30%的高血压患者合打鼾,45%~48%的打鼾患者存在高血压,打鼾是独立于年龄、体重、饮食、遗传等因素的高血压发病因素之一。

打鼾引起高血压的机制认为与胸内负压增加、低氧血症和高碳酸血症及片段睡眠有关,因这些因素可使睡眠中交感迷走神经功能兴奋,小动脉收缩、心输血量增加,引起肺循环、体循环压力增大,产生肺动脉甚至全身动脉压力周期性升高,从而导致原发性高血压。同时,低氧血症和高碳酸血症均可使肾上腺髓质中的儿茶酚胺释放增加,引起血压升高。

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征

二:引起睡眠障碍

并且打鼾患者易于失眠,打鼾由于反复出现呼吸暂停,导致反复的微觉醒,,造成正常睡眠结构的破坏,浅睡及微觉醒增加,而深睡眠减少,夜间不能充分休息,导致白天嗜睡,精力不充沛,头昏头沉,记忆力、判断力、反应力、注意力下降。

打呼噜影响他人睡眠

打呼噜影响他人睡眠

三:引起高血糖、肥胖

打鼾除了引起高血压外还容易导致高血糖、肥胖等情况发生。打鼾可引起低氧血症及高碳酸血症,交感迷走神经功能兴奋,血管收缩,儿茶酚胺释放增加,糖、脂肪代谢紊乱,可造成多系统器官损害,导致高血压、高血糖、肥胖等。

四:引起脑中风

打鼾为什么会引起脑中风呢?那是因为鼾症睡眠时多伴有呼吸暂停,出现低氧血症和高碳酸血症,导致缩血管活性物质分泌增加,全身动脉收缩和血管平滑肌增生,狭窄,血压升高,直接损害脑血管内膜,易致脑动脉粥样硬化、斑块脱落,致缺血性脑卒中。

五:引起冠心病

鼾症病人冠心病发病率增加,因夜间周期性缺氧和神经内分泌异常,激活儿茶酚胺、内皮素等升压物质,使睡眠时血压增高,并加重对靶器官的损害,冠心病发病率增加。鼾症程度及病程的增加,心肌缺血发作次数及程度增加。

治疗打呼噜

治疗打呼噜

打呼噜预防措施
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
增强体育锻炼

增强体育锻炼

 
建议抛弃打鼾的“习惯”
 
1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。
6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。
7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
 
 
养成良好生活习惯

养成良好生活习惯

饮食注意

  • 多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物;

  • 尽量避免油腻煎炸之品,因其不易消化,同时易生湿生热,不利于疾病恢复;

  • 打呼噜多为湿热内盛,因此在饮食上忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。 

QQ:279582008

—— 100000whys

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